فوائد الصيام على الصحة الجسدية
فوائد الصيام Benefits of fasting عظيمة على صحة الإنسان، منها الروحية والنفسية التي تتجلى في التقرب من الله عز وجل، وضبط النفس وتجنب العادات السيئة، وأخرى صحية.
إليك عزيزي القارئ، أهم فوائد الصيام على الصحة.
 |
| فوائد الصيام على الصحة |
- أثناء الصيام يتم حرق الدهون، مما يساعد الجسم على التخلص من السموم.
- الصيام قد يعالج العديد من امراض الجهاز الهضمي، كالتهاب المريء الارتجاعي، والقولون العصبي، ويخفف من أعراضها.
- يحافظ على توازن السوائل في الجسم.
- يساعد في علاج الالتهابات والأمراض الجلدية وأمراض الحساسية والتهاب المفاصل.
- الصيام يساعد على خفض مستويات السكر في الدم وتقليل انتاج الأنسولين وبالتالي اراحة البنكرياس.
- الصوم يساعد على حرق دهون البطن والعضلات والكليتين.
- الصيام طريقة طبيعية لعلاج ارتفاع ضغط الدم، فهو يقلل من خطر تصلب الشرايين، ويخفض هرمون الأدرينالين.
- الصوم يعزز العادات الغذائية الصحية فهو يقلل الرغبة في تناول الوجبات السريعة والمصنعة، ويقوي الرغبة في تناول الغذاء الصحي.
- يساعد الصيام على تقوية جهاز المناعة بشكل كبير، ويزيد من افراز هرمون النمو.
مزايا الصيام على الصحة النفسية
صيام شهر رمضان المبارك يمكن الشخص من الحصول على أغلب الفوائد النفسية للصيام، نذكر منها:
- ينمي الصيام مهارة ضبط النفس، وتقوية الإرادة دون استسلام، مع المثابرة للتقدم وتحقيق الهدف مهما كان صعب المنال.
- تدريب الانسان على الصبر،باعتباره ركيزة من ركائز النجاح في الحياة.
- يحسن الصوم الحالة المزاجية وتعزيز الشعور بالإنجاز وتقدير الذات.
- يقلل الصيام من التوترالعصبي والقلق، حيث أثناء الصوم ينتج الدماغ بروتينات تعادل الأدوية المضادة للاكتئاب، مما يخفف من مستوى التوتر والقلق، ويزيد من مستوى هرمون السعادة والشعوربالتفاؤل وحب الحياة، ولقد أصبح الأطباء النفسيين يستخدمون الصيام كوسيلة مساعدة لعلاج بعض الاضطرابات النفسية.
- يساعد الصيام في زيادة التركيز واليقظة والانتباه، لأن بعد تناول الطعام يشعر الإنسان بالخمول العقلي والكسل والرغبة في النوم،نتيجة تركيز تدفق الدم إلى الجهاز الهضمي، أما أثناء الصيام فيحافظ الجسم على يقظته ونشاطه العقلي. وقد يستخدم الصيام كعلاج عدم القدرة على التركيز وضعف الذاكرة.
- يحسن الصيام جودة النوم.
- يمكن الصيام من التحكم في مشاعر الغضب ضبط النفس، وعدم إيذاء الآخرين سواء لفظيا أوجسدياً، مما يعزز الانضباط الشخصي ويحسن السلوك، ويزيد الشعور بالهدوء والسلام الداخلي.
قد يعجبك هذا الفيديو
فوائد الصيام على صحة البشرة
خلال اتباع نظام الصيام المتقطع، لابد من تناول أغذية صحية غنية بالمعادن والفيتامينات، تعزز تنشيط الدورة الدموية وتوفركل ما تحتاجه خلايا البشرة، وبالتالي تحفيز إنتاج الكولاجين الضروري لنضارة البشرة.
بسبب العادات والممارسات اليومية الخاطئة، والتعرض لأشعة الشمس لمدة طويلة، تتعرض البشرة لعدة مشاكل، مثل: ظهور الحبوب وجفاف البشرة والبقع الداكنة وشحوب البشرة.
صيام شهر رمضان الكريم فرصة للتعود على الصيام والاستمرار في الصيام المتقطع بعده، لأن الصيام يساهم بشكل كبير في علاج هذه المشاكل، لإن للصيام فوائد كثيرة على صحة البشرة نذكر منها:
- يعمل الصيام على تخليص الجسم من السموم، مما يساعد البشرة على التخلص من البثور ويظهر ذلك في الأيام الأولى من الصيام،لأن الجسم ينشغل بعملية التنظيف الفسيولوجية بدلًا من أن يهضم الطعام.
- يساهم الصيام في تنقية البشرة من الشوائب خاصة مع اتباع نظام غذائي صحي غني بالفواكه والخضرالغنية بالفيتامينات التي تزيد من نضارة البشرة.
- الصيام يساعد في التخلص من الأمراض الجلدية، مثل: الاكزيما، الصدفية، والتهابات الجلد المختلفة. وقد أكد أخصائيين في طب الجلد أن نظام الصيام يساعد في علاج العديد من الأمراض الجلدية، اذ للصيام دور مهم في تحسين صحة الجلد.
- يعزز الصيام مقاومة الجلد للعديد من الأمراض الجرثومية المعدية والباكتيريا التي قد تصيب الجلد بسبب قلة نسبة الماء في الدم والجلد، مما يزيد من مناعة الجلد ضد الأمراض.
- يقلل الصيام من إفرازات البشرة الدهنية.
- يخفض الصيام من انتشار الأمراض الجلدية، مثل: الصدفية.
- يقلل الصيام معدل السكر في بروتين الجلد مما يزيد الالتهام الذاتي، وهو عملية تمنع تراكم الأعمار.
فوائد الصيام على الصحية الجنسية
أوصى النبي -صلى الله عليه وسلم- الشباب بالزواج إذا وجدوا الباءة، ومن لم يستطيع فقد أوصاه بالصيام، فالصائم عندما يفطر، يذهب عنه الظمأ وتبتلّ العروق، ويعود للجسم نشاطه وحيويته، وأيضا رغبته الجنسية.
للصيام الكثير من الفوائد على الصحة الجنسية، والتي يشعر بها الصائم كزيادة الرغبة والقدرة الجنسية خلال شهر رمضان، نذكر منها:
- زيادة نسبة "الليبتين" أثناء ساعات الصوم يزيد من انتاج الحيوانات المنوية.
- يقلل الصيام السعرات الحرارية مما يدفع الجسم الى حرق الدهون المخزنة كي يستخدمها كبديل للطاقة التي يحتاجها، وبالتالي يزداد افراز هرمونات الذكورة بشكل طبيعي.يعمل الصيام على حث المخ على زيادة إفراز هرمون "الملوتن" الذي يحفز افراز هرمون الذكورة بنسبة 70%.
- ينتج هرمون “الملوتن” نتيجة انخفاض الأنسولين بالدم أثناء الصيام، من أجل تعويض الجسم بالطاقة الضرورية له.
فوائد الصيام للتخسيس
عزيزي القارئ الصيام سيجعلك تأكل وجبات أقل أي تناول سعرات حرارية أقل. وهذا يعزز معدل الأيض وبالتالي انقاص الوزن، كما أن انخفاض مستوى الأنسولين وارتفاع هرمون النمو وزيادة افراز هرمون "النورأدرينالين"، يؤدي إلى زيادة تكسير الدهون وتسهيل استخدامها في الطاقة من طرف الجسم.
فوائد الصيام للاكتئاب
الاكتئاب هو اضطراب عصبي نفسي يعاني منه الملايين حول أنحاء العالم. . وقد اتبث علميا أن الصيام مفيد جدا في حالات الاكتئاب ويساعد بشكل كبير في تنشيط خلايا الدماغ العصبية وحمايتها، ويعزيز الترابط بين الخلايا الجديدة، وهذا يحسن الحالة المزاجية و يقوي الذاكرة ويزيد القدرة على التعلم.
كما أن الصيام له دور كبير في زيادة إنتاج البروتينات الأساسية لخلايا الدماغ، وهذا يجعله مكيفا مع الضغط النفسي والعصبي، فهذه البروتينات تحمي الخلايا الدماغية، والصيام يزيد إنتاج بروتين BDNF ،وبالتالي تقليل الشعور بالاكتئاب أثناء الصيام، لأنَّ نقص في نسبة هذا البروتين يعرض مرضى الاكتئب الى تناول أدوية مضادات الاكتئاب.
اكدت عدة دراسات أن الصيام وسيلة جديدة لعلاج الاكتئاب، حيث أنه يخفف بشكل كبيرالتوتروالغضب والارتباك، ويعزز الشعور بالسعادة خاصة عند كبار السن.
تعليقات