تعتبرمتلازمة القولون العصبي Irritable Bowel Syndrome من أكثر أمراض الجهاز الهضمى شيوعا، عند الشباب و كبار السن، و الأسباب الخفية وراء هذا المرض تكمن في التوتر العصبي وعدم الاستقرار النفسي وزيادة ضغوطات الحياة، إضافة إلى النظام الغذائي غير متوازن لدى الفرد. إلى جانب اللاكتوز الطبيعى الموجود فى الحليب ومشتقاته، الذي يسبب عند بعض الأشخاص خلل فى حركات عضلات المعدة، وكذلك كثرة الفركتوز الموجود في العصائر، وهناك أغذية أخرى تسبب تهيجا فى القولون كالأطعمة الحارة والدهنية والتوابل والتي تسبب الغازات. إليكم في هذا المقال بعض الخطوات الطبيعية التي تساعد في علاج القولون العصبي نهائيا دون أدوية.
 |
| أفضل الطرق الطبيعية لعلاج القولون العصبي نهائيا |
القولون هو جزء من الأمعاء الغليظة على شكل قناة عضلية تحمل بقايا الطعام إلى المستقيم، أمّا القولون العصبي فهو اضطراب شائع يؤثر بأعراضه على الأمعاء. وعلى الرغم من أن أعراضه مزعجة ومجهولة الأسباب، إلّا أنّها لا تؤذي الأمعاء وممكن أن يشخّصها الطبيب بعد استبعاده لأمراض أخرى.
أعراض القولون العصبي
تتباين مؤشرات وأعراض القولون العصبي من شخص لآخر، ولكنها تستمر لفترة طويلة. ومن الأعراض الأكثر شيوعًا:
- ألم في البطن أو انتفاخ أو تقلصات متعلق بالتغوط.
- زيادة عدد مرات التغوط.
- إحساس مزعج بعد تناول الطعام، وآلام بالمعدة والأمعاء يشعر به مريض القولون العصبي.
- اختلاف في شكل التغوط الطبيعي.
- تزايد الغازات أو وجود مخاط في البراز.
- الشعور بانتفاخ شديد ودائم بعد الانتهاء من تناول الطعام.
- يعانى بعض مرضى القولون العصبي من انتفاخ شكل البطن دائما.
- الإمساك المزمن أكثر شيوعا عند مرضى القولون العصبي.
- الإسهال المتكرر والشديد أحد أعراض القولون العصبي أيضا، وقد يعانى المريض من تبادل الإمساك والإسهال الأدوار بينهما.
- أوجاع وآلام وتقلصات في البطن مزعجة ومتكررة الحدوث.
كيفية علاج القولون العصبي نهائيا بدون أدوية
يمكن التخلص من أعراض القولون العصبي المزعجة نهائيا و بدون أدوية، باستعمال علاجات سريعة من مطبخك، وعلى الرغم من أن جسمك قد لا يستجيب على الفور لهذا العلاج ،إلا أن هدفك هو إيجاد حلول تخلصك من القولون العصبي نهائيا و ليست حلول مؤقتة.
هناك عدة خطوات طبيعية تساعد على علاج القولون العصبي نهائيا وبدون أدوية طبية، وهي:
- يعتبر الماء من أفضل العلاجات و أقواها للقولون العصبي، خاصة شرب الماء باكرا و على الريق، بمقدار 4 أكواب، حيث يعمل على غسل الجهاز الهضمي، يخلص الجسم من السموم ويساعد في التقليل من أعراض القولون العصبي.
- استبدال الحليب بالزبادي في حالة عدم تحمل اللاكتوز. خاصة الزبادي الذى يحتوى على البكتيريا النافعة لاكتوباسيلاس، والذي يساعد في التقليل من الشعور بالانتفاخ والعفونة. وأحيانا قد نحتاج إلى التوقف عن تناول منتجات الألبان تماماً. وحينها، فيجب الحصول على كميات كافية من الكالسيوم والبروتين والفيتامينات من مصادر أخرى.
- الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالألياف القابلة للذوبان كونها تقلل الإمساك وهي الأفضل لمرضى القولون العصبي، وتتواجد بكثرة في الخبز الأسمر، الشوفان، بذور الكتان،و الفواكه الناضجة و الخضروات غير النشوية مثل الجزر، الخص، البروكلي، الكرفص، الخرشوف. وأفضل طريقة هي إضافة الألياف في نظامك الغذائي بشكل قليل و ببطء على مدى أسابيع.
- تقشير الخضار والطهي ببطء لأنه يزيد من قدرتك على تحمل الخضار وتصبح أسهل للهضم.
- الالتزام بأكل كميات محدودة لضمان هضم الطعام بشكل سليم و تجنب التخمة وتهيج المعدة. والانتظام في وقت وجبات الطعام، حيث يجب تناول الطعام في نفس الوقت تقريباً كل يوم إذا أمكن، لمساعدة الجهاز الهضمي على تنظيم وأداء وظيفة بشكل جيد.
- ممارسة الرياضة بانتظام يخفف من الاكتئاب والتوتر ويحفز الانقباضات الطبيعية للأمعاء، و يزيد من الشعور بالراحة، مما يساعدك في علاج القولون العصبي نهائيا.
- يوصي الأخصائيون بأخذ المكمل الغذائي بروبيوتيك بانتظام لاستعادة توازن البكتيريا النافعة في القناة الهضمية لما لها من دور كبير في سلامة الجسم.
- تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الألياف، كبدور القَطوناء أو ما يسمى بقشور السيلليوم (ميتاموسيل) مع كثرة شرب السوائل أمر مفيد جدا للتخلص من الإمساك عند مرضي القولون العصبي.
في حالة الإصابة بالإسهال، فأن تناول وجبات صغيرة ومتكررة يشعر بتحسن. أما في حالة الإصابة بالإمساك، فإن تناول كميات كبيرة من الأطعمة الغنية بالألياف يساعد في نقل الطعام بشكل أسرع عبر الأمعاء.
مشروبات طبيعية تساعد على علاج القولون العصبي
- شرب شاي الشمر والبابونج.
- تناول منقوع الزنجبيل، النعناع الأخضر، الكراوية، الينسون، الكراوية، العرقسوس.
- تناول يوميا على الريق خليط من مطحون المستكة الحرة والبابونج.
- الإكثار من تناول الرمان والكمثرى والموز.
- شرب مغلي النعناع إذا كان الجو بارد وشرب مشروب النعناع و الليمون إذا كان الجو حار.
- تناول مصادر فيتامين ب خاصة ب 5.
أطعمة يجب التوقف عن تناولها عند علاج القولون العصبي
قبل كل شيء عليك الانتباه للأطعمة التي تسبب لك عدم التحمل، والتي لا تناسبك، وعند اكتشافها عليك إزالتها من نظامك الغذائي لعدة أسابيع، لتعطيك مؤشراً إذا كانت هي سبب المشكلة بالنسبة لك.
- تجنب الأطعمة الحامضة والحارة والفلفل الأسود والبصل والدسم، والخضروات المسببة في الغازات مثل الكرات، القرنبيط، الكرنب، لأنها تحتوي على سكريات قابلة للتخمر، الشيء الذي يزيد من تكاثر الباكتيريا الضرة و المسببة لأمراض الجهاز الهضمي خاصة مرض القولون العصبي. وهذا يؤدي إلى انتغاخ غير مريح.
- تجنب تناول الكافيين والكحول و المشروبات الغازية متى كان ذلك ممكنا, لأن هذه المنشطات تؤدي إلى تهيج قوي في الأمعاء و زيادة الغازات. ويمكنك استبدال هذه المشروبات بالشاي الأخضر الطبيعي أو أنواع أخرى كالشاي بالأعشاب المهدئ.
- تجنب تناول الأدوية المهدئة.
- التوقف عن تناول منتجات الألبان والمحليات الخالية من السكر مثل المانيتول و السوربيتول، فهي تحفز الأمعاء، وقد تؤدي إلى إسهال حاد.
- مضغ العلكة يمكن أن يؤدي إلى ابتلاع الهواء، مما يؤدي إلى زيادة الغازات في القولون، لذا يفضل عدم مضغها أثناء علاج القولون العصبي.
- الابتعاد عن تناول الغلتين، حيث أشارت الأبحاث إلى أن بعض الأشخاص المصابين بمرض القولون العصبي، قد شعروا بحدوث تحسن في أعراض المرض خاصة الإسهال بعد الإقلاع عن تناول الغلوتين الموجود في الشعير،القمح و مواد أخرى، حتى وإن لم يكن لديهم أي مغص في البطن.
- الأشخاص الذين لديهم حساسية تجاه بعض الكربوهيدرات كالفركتان والفركتوز واللاكتوز وغيرهم، أو ما يسمى بالسكريات قليلة السكاريد وأحادية وثنائية السكاريد والبوليولات القابلة للتخمر والمعروفة باسم الفودماب "FODMAP". والتي توجد في بعض الحبوب والفواكه والخضراوات ومشتقات الحليب. يجب عليهم تجنبها للمساعدة في علاج القولون العصبي نهائيا و بدون أدوية.
اقتراحات من الطب البديل لعلاج القولون العصبي
إن طرق العلاج البديلة تخفيف أعراض القولون العصبي بشكل كبير، وإلكم البعض منها:
- العلاج بالتنويم المغناطيسي حيث يعلمك مدرب محترف كيفية الدخول في حالة الاسترخاء، خاصة إرخاء عضلات البطن. مما يقلص الشعور بألم البطن وانتفاخها. وأكدت عدة دراسات فعالية التنويم المغناطيسي في علاج مرض القولون العصبي.
- تشير الدراسات الحديثة إلى أن بعض أنواع البروبيوتيك تخفف من الأعراض وتساعد في علاج القولون العصبي. للإشارة البروبيوتيك هي بكتيريا نافعة تعيش في الأمعاء وتوجد في بعض الأطعمة، مثل الزبادي، المصبرات الطبيعية، اللبن والمكملات الغذائية.
- تظهر الدراسات أن أقرص النعناع المكسوة بطبقة خاصة تفرز زيت النعناع ببطء داخل الأمعاء الدقيقة (غُلَيفَة زيت النعناع) مما يخفف الانتفاخ والشعور بألم البطن وإلحاح البول والآلام أثناء التبرز المسحوبة بإسهال لدى الأشخاص المصابين بمرض القولون العصبي.
- تساعد اليوغا أو التأمل على تخفيف التوتر، يمكنك ممارستها أو حضور دروس فيها في المنزل عن طريق مشاهدة مقاطع الفيديو.
تعليقات