مرض الفيبروميالجيا Fibromyalgia أوالألم العضلي الليفي هو مرض مزمن يسبب ألم في العضلات والعظام والتعب العام والمستمر، كما يسبب اضطراب في الإدراك والنوم وهو مرض طويل الأمد. في هذا المقال سنطلعكم على أعراض وأسباب وأفضل الطرق الطبيعية لعلاج الفيبرومياليجيا نهائيا.
 |
| الفيبرومياليجيا أو الألم العضلي الليفي |
أعراض الفيبروميالجيا
- تعب وألم في العضلات.
- اضطراب في النوم.
- عدم الشعور بالراحة بعد النوم لفترة طويلة.
- القلق و الكآبة.
- ألم خفيف في أسفل البطن.
- مشاكل في التركيز أو الانتباه.
- جفاف العينين.
- يؤثر الألم العضلي الليفي على مستوى الطاقة و العواطف.
- التهاب مزمن في المثانة.
- ظهورأعراض القولون العصبي.
- التعب الصباحي نتيجة الألم العضلي الليفي.
يجب مراجعة الطبيب فورًا لمعرفة سبب ألم الجسم، عند ظهور هذه الأعراض المزمنة:
- فقدان السيطرة على المثانة.
- ألم في الصدر.
- زيادة حدة الألم أو المعاناة من ألم جديد لم يسبق للمصاب المعاناة منه.
- حمى شديدة.
- خدران ووخز في الأطراف.
- ضعف في العضلات.
أسباب الألم العضلي الليفي الفيبرو مياليجيا
إحدى النظريات المتعلقة بمرض الفيبروميالجيا أن الدماغ يخفض عتبة الألم، بحيث أن الأحاسيس التي لم تكن مؤلمة من قبل تصبح مؤلمة جدًا مع مرور الوقت. لذلك لا يفهم مقدموا الرعاية الصحية أسباب الطبيعة المزمنة لألم الفيبروميالجيا. وتبقى أكثر الأسباب انتشارا مايلي:
- أسباب وراثية.
- العدوى.
- الصدمات النفسية.
- الإجهاد.
- الالتهابات.
- التهاب الرئة.
- التهاب الجهاز الهضمي.
- الإصابة بعدوى فيروس إبشتاين بار و بكتيريا الشِّيغِيلَّة و السالمونيلا يؤدي إلى الإصابة الفيبروميالجيا.
الأشخاص الذين مروا بصدمة عاطفية أو جسدية شديدة قد يصابوا بمرض الفيبروميالجيا، حيث تم ربطت هذه الحالة بالضغط العصبي أو ما يسمى اضطراب الإجهاد اللاحق للصدمة (PTSD). كما أن التوتر العصبي يمكن أن يترك آثارًا طويلة المدى على جسم الإنسان، لأن الإجهاد مرتبط بالتغيرات الهرمونية التي يمكن أن تؤدي إلى الإصابة بالألم العضلي الليفي.
العلاقة بين الفيبروميالجيا والسرطان
بنت الدراسات أن الأشخاص المصابين بالفيبروميالجيا أكثرعرضة للإصابة بالسرطان ، وأنّ معدل الوفيات لديهم نتيجة الإصابة بالسرطان أكبر.
كما أن بعض أنواع السرطان تسبب ألم في كافة أجزاء الجسم، ما يدفع البعض للظن بأنه مرض الفيبروميالجيا، خاصةً عند الحالات التي ينتشر فيها السرطان لأكثر من عضو، وقد يرجع هذا الألم لمرض السرطان نفسه، أو الأدوية المستخدمة في علاج السرطان.
تعتبر النساء أكثر عرضة للإصابة بمرض الفيبروميالجيا من الرجال بمعدل 8 نساء مقابل رجلين، لكن لحد الآن لا يوجد علاج للألم العضلي الليفي، إلا أن الحد من التوثر العصبي والراحة ممارسة الرياضة، قد يساعد في تخفيف حدة الآلام.
تعرف على فوائد ممارسة الرياضة والتمارين المناسبة لتخفيف الالم وتحسين اللياقة
ويجدرالإشارة إلى أن هناك أمراض مشابهة في أعراض الفيبروميالجيا، مثل الأمراض الروماتيزمية والالتهابية ونقص المناعية وأمراض القلب والمفاصل، وبعد التأكد من عدم وجودها، يمكن تشخيص الفيبروميالجيا.
علاج الفيبروميالجيا نهائيا
لا يوجد حاليا علاج لمرض الفيبروميالجيا، إلا أنه يجب التركيز على تحسين نمط الحياة باتباع أساليب صحية للعيش وتقليل التوترللشعور بتحسن عقلي وجسدي، وتقليل الأعراض باستعمال الأدوية التي تسكن الألم وتحسن جودة النوم.
اليكم احسن الطرق الطبيعية لعلاج الالم العضلي الليفي:
1. تجنب الأطعمة المسببة للحساسية
- يجب تجنب الأطعمة التي تسبب حساسية عند تناولها، مثل الأغذية التي تحتوي على الغلوتين كالقمح والشعير والشوفان.
- تجنب الحليب ومشتقات الألبان.
- تجنب تناول السكر ومواد التحلية الصناعية، لأنها تؤدي إلى ضعف جهاز المناعة واستبدالها بالمستخلصات العشبية للتحلية.
- تجنب المشروبات الغازية والتي تحتوي على الكافيين والمضافات الغذائية و المواد الحافظة والملونات الغذائية والفول السوداني، وذلك لأن معظم هذه الأطعمة تزيد من الالتهاب في الجسم.
البروميلين هو إنزيم مستخلص من الأناناس ويعمل على هضم البروتينات الطبيعية، ويؤدي البروميلين عند تناوله على معدة فارغة إلى تخفيف الألم والالتهاب في الجسم، ويعد تناول ثلاث كبسولات من البروميلين بتركيز MCU 5000 مرتين في اليوم على معدة فارغة جرعة نموذجية لتخفيف ألم الفيبروميالجيا.
3. اتباع نظام غذائي نباتي
يضعف الجهاز اللمفاوي عند أغلب من يعانون من الفيبرومالجيا، فهو يعمل على إزالة السموم من العضلات والأنسجة الرخوة في الجسم، و لكن النظام الغذائي المتوازن الذي يشتمل على الألبان واللحوم والسكر والأطعمة التي تؤدي الى الالتهاب أو الحساسية، يجعل الجهاز اللمفاوي مستقلا، لذلك ينصح بتناول الخضر والفواكه باعتبارها أفضل مطهر للجهاز اللمفاوي.
4. تناول المغنسيوم وحمض التفاح
يعتبر نقص المغنيسيوم وحمض التفاح من الأسباب الشائع انتشارها بين من يعانون من الفيبروميالجيا، إن المغنيسيوم وحمض التفاح يدعمان النظام العضلي وإنتاج الطاقة على المستوى الخلايا، إذ أن تركيبهما الغذائي يعتبر مثاليا في التخفيف من ألم الفيبرومالجيا.
5. الزنجبيل لتخفيف الألم
تناول 5 غرامات من الزنجبيل يوميا يحد من الألم، ويؤدي إلى تنشيط الدورة الدموية في العضلات، ولكن لا ينصح استعماله عند تناول الأدوية المضادة للتجلط.
6. تناول المكملات الإنزيمية
معظم مرضى الفيبروميالجيا يعانون من سوء الهضم، مما يسبب الإصابة بنقص التغذية والمرض نفسي، وإذا لم يستطع المريض هضم الطعام بشكل طبيعي، فلن يتمكن من الاستفادة من العديد من العناصر الغذائية الأساسية الموجود في الطعام، وحيث أن هذه العناصر الغذائية تشكل اللبنات الأساسية لكل خلية في الجسم، ينصح باختيار مكمل إنزيم بجودة عالية، ليتم تناوله مع كل وجبة لتعزيز عملية الهضم، وبالتالي الامتصاص الصحي لمختلف العناصر الغذائية الضرورية والمفيدة.
7. شرب الماء
يجب شربه من 8 إلى 10 أكواب من الماء المعدني أو المصفى، أو عصير الفواكه أو الخضر الطازجة يوميا، لتخفيف أعراض الفيبروميالجيا أو الألم العضلي الليفي.
تعليقات